투르 뒤 몽블랑 트레킹을 계획하고 계신가요? 저도 작년 여름, 환갑을 앞둔 나이에 과연 완주할 수 있을까 고민하다가 결국 도전했는데요. 결론부터 말씀드리면, 제대로 준비하면 60대도 충분히 완주 가능합니다. 오늘은 프랑스, 이탈리아, 스위스 3개국 국경을 넘는 이 환상적인 트레일을 7박8일 동안 걸으며 직접 경험한 모든 것을 공유해드릴게요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹이란? 기본 정보 총정리
투르 뒤 몽블랑(Tour du Mont Blanc, TMB)은 유럽 알프스의 최고봉 몽블랑(4,808m) 주변을 한 바퀴 도는 세계적으로 유명한 장거리 트레킹 코스예요. 총 거리는 약 170km, 누적 고도차는 약 10,000m에 달하는데요. 숫자만 보면 겁이 나실 수 있지만, 실제로 걸어보니 생각보다 잘 정비된 길이 많아서 체력 안배만 잘하면 충분히 해낼 수 있더라고요.
| 항목 | 상세 정보 |
|---|---|
| 총 거리 | 약 170km (변형 루트 선택 시 조절 가능) |
| 소요 기간 | 7~11일 (일반적으로 7박8일) |
| 누적 상승 고도 | 약 10,000m |
| 최고 지점 | 페네트르 다르펜 고개 (2,665m) |
| 경유 국가 | 프랑스, 이탈리아, 스위스 |
| 최적 시즌 | 6월 중순~9월 중순 |
| 난이도 | 중급 (변형 루트로 조절 가능) |
투르 뒤 몽블랑 트레킹 난이도별 코스 선택법
제가 직접 걸어보니, 같은 TMB라도 어떤 루트를 선택하느냐에 따라 난이도가 천차만별이더라고요. 60대 이상이시거나 장거리 트레킹이 처음이신 분들께 특히 중요한 부분이에요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 초급 코스 (60대 추천)
솔직히 말씀드리면, 저도 처음엔 전 구간 완주를 목표로 했다가 현실적으로 조정했어요. 가장 힘든 구간들은 버스나 케이블카로 대체하면 체력 부담을 확 줄일 수 있답니다.
- 레 주셰(Les Houches)에서 레 콩타민(Les Contamines): 완만한 숲길 위주로 워밍업하기 좋아요
- 쿠르마이어(Courmayeur) 구간: 케이블카 이용 시 고도 부담 감소
- 샤모니(Chamonix) 복귀 구간: 버스 이용으로 마지막 날 체력 안배
투르 뒤 몽블랑 트레킹 중급 코스
체력에 자신 있으시다면 대부분의 구간을 직접 걸으시되, 가장 가파른 고개 1~2개만 대체 교통을 이용하시는 걸 추천드려요. 저는 그랑 콜 페레(Grand Col Ferret) 구간은 직접 걸었는데, 이탈리아에서 스위스로 넘어가는 그 순간의 감동은 아직도 잊을 수가 없어요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 상급 코스 (전 구간 도보)
모든 고개를 직접 넘는 클래식 루트예요. 하루 평균 6~8시간, 20km 이상 걷게 되는데요. 50대 이하이시고 평소 등산을 즐기시는 분들께 추천드려요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 7박8일 상세 일정
제가 실제로 걸었던 일정을 공유해드릴게요. 60대 체력을 고려해서 약간 여유 있게 짰던 일정인데, 결과적으로 아주 만족스러웠어요.
1일차: 샤모니 → 레 주셰 → 레 콩타민
첫날이라 긴장 반 설렘 반으로 출발했어요. 레 주셰에서 시작해 비오나세이 빙하를 바라보며 걷는 구간인데요. 거리는 약 16km, 소요시간 6시간 정도였어요. 숙소인 레 콩타민 산장에 도착하니 다리는 좀 아팠지만, 산장에서 내려다보는 석양이 그 피로를 싹 잊게 해주더라고요.
2일차: 레 콩타민 → 레 샤피외
본격적으로 고도가 올라가는 구간이에요. 크루아 뒤 봉옴므(Col du Bonhomme, 2,329m)와 콜 드 라 세뉴(Col de la Seigne, 2,516m)를 넘는데요. 솔직히 이날이 체력적으로 가장 힘들었어요. 하지만 콜 드 라 세뉴에서 이탈리아 국경을 넘는 순간, “아, 내가 정말 해냈구나” 싶더라고요.
3일차: 레 샤피외 → 쿠르마이어 (이탈리아)
이탈리아에 들어서니 분위기가 확 달라져요. 산장 음식도 파스타와 와인 위주로 바뀌고요. 이날은 약 14km로 비교적 여유로웠는데, 쿠르마이어 마을에서 휴식일을 갖는 분들도 많더라고요. 저도 마을 카페에서 에스프레소 한 잔의 여유를 즐겼답니다.
4일차: 쿠르마이어 → 라 폴리 (그랑 콜 페레 통과)
TMB의 하이라이트 구간이에요! 그랑 콜 페레(2,537m)를 넘으면서 몽블랑 대산괴의 파노라마가 펼쳐지는데요. 날씨가 좋으면 정말 사진으로 담을 수 없는 장관을 보실 수 있어요. 이날 스위스 국경을 넘어 발 페레(Val Ferret) 계곡으로 내려가는데, 스위스 특유의 깔끔한 산장 분위기가 또 새롭더라고요.
5일차: 라 폴리 → 샹펙스
스위스 구간은 확실히 시설이 잘 되어 있어요. 샹펙스 호수(Lac de Champex)에 도착하면 그림 같은 호숫가 마을이 반겨줘요. 이날은 거리도 짧고(약 15km) 경사도 완만해서 몸을 회복하기 좋았어요. 호수에서 발 담그고 쉬던 그 순간이 아직도 생생해요.
6일차: 샹펙스 → 트리앙
페네트르 다르펜(Fenêtre d’Arpette, 2,665m)을 넘는 상급 루트와 소 숲길을 따라가는 일반 루트 중 선택할 수 있어요. 저는 솔직히 체력 안배를 위해 일반 루트를 선택했는데요. 그래도 트리앙 빙하를 가까이서 볼 수 있어서 전혀 아쉽지 않았어요.
7일차: 트리앙 → 라 플레제르
다시 프랑스로 돌아오는 날이에요. 발로르신(Vallorcine)을 지나 에귀유 루주(Aiguilles Rouges) 자연보호구역으로 들어가는데요. 이 구간에서 보는 몽블랑 정면 뷰가 정말 압권이에요. “이래서 다들 TMB, TMB 하는구나” 싶었어요.
8일차: 라 플레제르 → 샤모니 (완주!)
마지막 날이에요. 브레방(Brévent)을 거쳐 샤모니로 내려오면서 지난 7일간의 여정이 주마등처럼 스쳐 지나가더라고요. 샤모니 마을에 도착해서 완주 맥주 한 잔 하는데, 눈물이 핑 돌았어요. 60이 다 된 나이에 해냈다는 성취감이 정말 대단했답니다.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 산장 예약 팁
TMB에서 가장 중요한 게 뭐냐고요? 바로 산장 예약이에요. 제가 직접 겪어보니, 예약 없이 가시면 정말 큰일 납니다.
산장 예약 시기와 방법
| 예약 시기 | 권장 사항 |
|---|---|
| 6개월 전 | 인기 산장(레푸지오 보나티, 레푸지오 엘리자베타) 선점 필수 |
| 3개월 전 | 대부분의 산장 예약 마감, 서둘러야 함 |
| 1개월 전 | 취소분 노리기, 대안 루트 고려 필요 |
예약은 각 산장 홈페이지나 이메일로 직접 하시거나, TMB 전문 예약 사이트를 이용하시면 돼요. 저는 일부는 직접 예약하고, 일부는 여행사 패키지를 이용했는데요. 언어가 불편하시다면 패키지가 편하실 거예요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 산장 숙박 비용
산장마다 다르지만, 대략적인 비용을 알려드릴게요.
- 하프보드(저녁+아침+숙박): 60~90유로/1인
- 도미토리: 40~60유로/1인 (식사 별도)
- 점심 도시락: 10~15유로
7박 기준으로 산장 비용만 약 500~700유로 정도 예상하시면 돼요. 생각보다 비싸다고 느끼실 수 있는데, 해발 2,000m 이상에서 따뜻한 침대와 맛있는 식사를 제공받는다고 생각하면 충분히 가치 있어요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 준비물 체크리스트
제가 실제로 챙겨갔던 물품 중 정말 유용했던 것들과, 괜히 가져가서 짐만 됐던 것들을 솔직하게 공유해드릴게요.
필수 장비
- 등산화: 발목 지지되는 미드컷 이상, 반드시 길들이고 가세요! 새 신발로 갔다가 물집 잡히면 정말 고생해요.
- 배낭(30~40L): 저는 35L 사용했는데 딱 좋았어요. 짐 운송 서비스 이용하시면 20L도 가능해요.
- 스틱: 무조건 가져가세요. 무릎 보호에 필수예요. 특히 60대 이상이시라면 두 개 다 사용하시길 강력 추천드려요.
- 레인재킷 + 레인팬츠: 산 날씨는 수시로 변해요. 고어텍스 추천드려요.
- 헤드램프: 산장에서 이른 아침 출발할 때 필수
의류
- 기능성 속옷 3세트
- 등산 양말 4켤레 (울 소재 추천)
- 긴팔 티셔츠 2장
- 반팔 티셔츠 2장
- 경량 플리스 또는 다운재킷
- 등산 바지 2장 (짚오프 추천)
- 산장용 슬리퍼 (크록스 짝퉁으로 충분해요)
기타 필수품
- 여권: 3개국 통과하니까 반드시 지참!
- 유럽 보험증(EHIC) 또는 여행자 보험
- 현금 (산장에서 카드 안 되는 곳 많아요)
- 선크림 SPF50+ (고도가 높아서 자외선 강해요)
- 물병 1~2L
- 개인 약품 (무릎 파스, 물집 밴드 필수!)
참고로, 장거리 트레킹을 위한 장비 선택이 고민되신다면 캐리어 모델별 비교 가이드도 참고해보세요. TMB 전후 여행 짐 정리에 도움이 될 거예요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 예산 총정리
제가 실제로 지출한 비용을 공개해드릴게요. 2024년 8월 기준이고, 2026년에는 물가 상승을 감안하셔야 해요.
| 항목 | 비용 (1인 기준) |
|---|---|
| 항공권 (인천↔제네바) | 약 150만원 (왕복) |
| 산장 숙박 (7박, 하프보드) | 약 70만원 |
| 현지 교통 (버스, 케이블카) | 약 15만원 |
| 점심 + 간식 | 약 20만원 |
| 장비 구입/렌탈 | 약 30만원 (기존 장비 있으면 절감) |
| 여행자 보험 | 약 5만원 |
| 합계 | 약 290만원 |
마일리지가 있으시다면 항공권 비용을 크게 줄일 수 있어요. 마일리지 발권 가이드를 참고하시면 유럽행 항공권도 알뜰하게 구하실 수 있어요.
60대가 투르 뒤 몽블랑 트레킹 완주하는 실전 팁
제가 환갑 가까운 나이에 완주하면서 느낀 점들을 솔직하게 공유해드릴게요.
체력 준비는 최소 3개월 전부터
저는 출발 4개월 전부터 매주 2회 북한산 등산, 1회 10km 걷기를 했어요. 특히 내리막 훈련이 중요해요. TMB는 오르막보다 내리막이 더 힘들거든요. 무릎에 무리가 많이 가서, 하산 연습을 충분히 하시길 권해드려요.
무리하지 않는 일정 짜기
젊은 분들은 하루에 8시간씩 걷기도 하던데요. 저는 6시간을 넘기지 않으려고 했어요. 그러려면 어려운 구간은 과감히 케이블카나 버스를 이용하시는 게 좋아요. 완주가 목표지, 고통이 목표가 아니잖아요.
짐은 최대한 가볍게
“혹시 필요하면 어쩌지?” 하는 물건은 과감히 빼세요. 저도 처음엔 10kg 넘게 쌌다가, 결국 8kg 이하로 줄였어요. 짐이 1kg 늘 때마다 무릎 부담이 확 느껴지더라고요. 짐 운송 서비스(포터 서비스)를 이용하면 배낭에는 그날 필요한 것만 넣고 가볍게 다닐 수 있어요.
고산병 대비
최고 고도가 2,600m 정도라 심한 고산병은 드물지만, 두통이나 어지러움을 느끼시는 분들도 계세요. 충분한 수분 섭취와 천천히 고도 적응하는 게 중요해요. 저도 첫날은 의식적으로 느리게 걸었어요.
투르 뒤 몽블랑 트레킹 2026년 시즌 정보
2026년에 도전하실 분들을 위한 최신 정보예요.
- 산장 오픈: 6월 중순~9월 중순 (눈 상황에 따라 변동)
- 최적 시기: 7월 중순~8월 (날씨 안정, 꽃 만개)
- 피해야 할 시기: 8월 첫째 주 (유럽 휴가 시즌, 가장 붐빔)
- 예약 오픈: 대부분 1월~2월부터
기후 변화로 빙하가 많이 녹고 있어서, 예전보다 일부 구간이 달라졌다는 이야기도 있어요. 최신 트레일 정보는 TMB 공식 사이트에서 꼭 확인하세요.
마무리: 투르 뒤 몽블랑 트레킹, 인생에서 꼭 한 번은 경험하세요
솔직히 말씀드리면, 힘들었어요. 매일 아침 일어날 때마다 온몸이 쑤시고, “내가 왜 이러고 있나” 싶은 순간도 있었어요. 그런데 지금 돌아보면, 제 인생 최고의 여행이었어요. 프랑스 시골 마을의 정취, 이탈리아 산장의 따뜻한 환대, 스위스 알프스의 그림 같은 풍경… 이 모든 게 제 두 발로 걸어서 만난 것들이라는 게 정말 뿌듯해요.
60대라고 망설이지 마세요. 제대로 준비하고, 자신의 체력에 맞게 일정을 조절하면 충분히 하실 수 있어요. 오히려 나이가 들어서 더 깊이 감상할 수 있는 것들도 있더라고요.
2026년, 투르 뒤 몽블랑 트레킹에 도전해보세요. 분명 인생의 한 페이지를 장식할 멋진 경험이 될 거예요. 궁금한 점 있으시면 댓글로 남겨주세요. 제가 아는 범위에서 성심껏 답변드릴게요!
