투르 드 몽블랑 트레킹, 60대에 도전해도 괜찮을까요? 지난 9월, 저는 환갑을 앞둔 나이에 170km 알프스 일주에 도전했고, 무사히 완주했습니다. 솔직히 출발 전에는 걱정이 많았어요. 체력도 예전 같지 않고, 고산 트레킹은 처음이었거든요. 하지만 철저한 준비와 현지 서비스를 잘 활용하니 생각보다 수월하게 다녀올 수 있었습니다.
투르 드 몽블랑 트레킹이란? 기본 정보 총정리
투르 드 몽블랑(Tour du Mont Blanc, TMB)은 유럽 알프스 최고봉인 몽블랑(4,808m)을 중심으로 프랑스, 이탈리아, 스위스 세 나라를 걸어서 일주하는 장거리 트레킹 코스입니다. 전체 거리는 약 170km, 총 누적 고도는 10,000m에 달하는 꽤 도전적인 코스예요.
| 항목 | 상세 정보 |
|---|---|
| 총 거리 | 약 170km |
| 소요 기간 | 10-12일 (일반적) |
| 누적 고도 | 약 10,000m |
| 최고 고도 | 2,665m (그랑 콜 페레) |
| 경유 국가 | 프랑스, 이탈리아, 스위스 |
| 최적 시즌 | 6월 중순 ~ 9월 중순 |
| 난이도 | 중급 (체력 필요, 기술적 난이도 낮음) |
저처럼 60대 분들이 많이 걱정하시는 부분이 “과연 완주할 수 있을까?”인데요. 결론부터 말씀드리면, 평소 등산을 즐기시고 기본 체력이 있으신 분이라면 충분히 가능합니다. 실제로 현지에서 70대 어르신들도 여럿 만났어요.
투르 드 몽블랑 트레킹 준비: 60대를 위한 체력 관리
저는 출발 6개월 전부터 체계적으로 준비했습니다. 무리하지 않으면서도 꾸준히 체력을 끌어올리는 게 핵심이었어요.
투르 드 몽블랑 트레킹 전 훈련 일정
주 3회 이상 2시간 정도 걷기 운동을 했고, 주말에는 북한산이나 관악산 같은 서울 근교 산을 다녔습니다. 특히 중요한 건 오르막과 내리막 훈련이에요. TMB는 매일 600-1,000m 정도 오르내리기 때문에, 무릎과 허벅지 근력이 정말 중요하더라고요.
출발 3개월 전부터는 실제 트레킹 장비를 착용하고 훈련했습니다. 배낭 무게도 5kg에서 시작해 8kg까지 점점 늘렸어요. 이게 현지에서 큰 도움이 됐습니다.
투르 드 몽블랑 산장 예약: 성수기 6개월 전 필수
TMB 트레킹에서 가장 중요한 건 바로 산장(Refuge) 예약입니다. 성수기(7-8월)에는 인기 산장이 6개월 전에 마감되기도 해요. 저는 9월 초에 다녀왔는데도 일부 산장은 3개월 전에 예약이 꽉 찼더라고요.
투르 드 몽블랑 트레킹 산장 예약 방법
| 산장명 | 위치 | 1박 비용 | 예약 사이트 |
|---|---|---|---|
| 레퓨지 드 니드 에글 | 프랑스 | €75 (하프보드) | refugeduniddaigle.com |
| 레퓨지 엘리자베타 | 이탈리아 | €68 (하프보드) | rifugioelisabetta.com |
| 카바네 뒤 트리앙 | 스위스 | CHF 95 (하프보드) | cabanedutrien.ch |
| 레퓨지 레 모테 | 프랑스 | €72 (하프보드) | refugelesmottets.com |
산장 숙박비는 하프보드(저녁+아침 포함) 기준 1박에 €65-95 정도입니다. 스위스 구간이 가장 비싸고, 이탈리아가 상대적으로 저렴했어요. 10일 기준 산장비만 약 €700-800 정도 예상하시면 됩니다.
예약 팁을 드리자면, 각 산장 공식 웹사이트에서 직접 예약하는 게 가장 확실합니다. 영어가 안 되는 산장도 있어서, 구글 번역기를 활용하거나 이메일로 문의하면 대부분 친절하게 답변해주셨어요.
짐 운송 서비스: 60대 트레커의 필수 선택
솔직히 말씀드리면, 이 서비스가 없었다면 저는 완주하기 어려웠을 거예요. 짐 운송 서비스(Luggage Transfer)는 큰 배낭을 다음 산장까지 운송해주는 서비스입니다.
투르 드 몽블랑 짐 운송 서비스 업체 비교
| 업체명 | 구간당 비용 | 특징 |
|---|---|---|
| Mont Blanc Transfers | €25-35 | 가장 많이 이용, 영어 소통 원활 |
| Taxi Mont Blanc | €30-40 | 샤모니 기반, 유연한 서비스 |
| Bagages Express | €20-30 | 이탈리아 구간 전문 |
저는 매일 짐 운송을 이용했고, 총 비용은 약 €280 정도 들었습니다. 덕분에 2-3kg짜리 작은 배낭만 메고 걸을 수 있었어요. 물, 간식, 우비, 선크림 정도만 넣으니까 어깨가 한결 가벼웠습니다.
예약은 출발 2-3주 전에 이메일로 전체 일정을 보내고, 각 구간별로 픽업 시간과 장소를 확정받았어요. 아침 8시쯤 산장 앞에 짐을 두면, 저녁 4-5시쯤 다음 산장에 도착해 있더라고요. 정말 편했습니다.
투르 드 몽블랑 트레킹 10일 일정표: 한국인 맞춤 코스
제가 직접 다녀온 10일 일정을 공유합니다. 일반적인 11일 코스에서 하루를 줄였는데, 중간중간 버스나 케이블카를 활용해서 가능했어요.
투르 드 몽블랑 10일 상세 일정
| 일차 | 구간 | 거리 | 고도 | 숙소 |
|---|---|---|---|---|
| 1일차 | 샤모니 → 레 우슈 | 8km | +300m/-200m | 호텔 듀 프라즈 |
| 2일차 | 레 우슈 → 레 콩타민 | 15km | +800m/-700m | 레퓨지 레 모테 |
| 3일차 | 레 콩타민 → 레퓨지 엘리자베타 | 18km | +1,100m/-500m | 레퓨지 엘리자베타 |
| 4일차 | 엘리자베타 → 쿠르마이어 | 14km | +400m/-1,200m | 호텔 크로체 비앙카 |
| 5일차 | 쿠르마이어 → 레퓨지 보나티 | 11km | +900m/-200m | 레퓨지 보나티 |
| 6일차 | 보나티 → 라 폴리 | 17km | +700m/-1,400m | 지트 라 폴리 |
| 7일차 | 라 폴리 → 샹펙스 | 16km | +800m/-600m | 호텔 스플렌디드 |
| 8일차 | 샹펙스 → 트리앙 | 15km | +1,000m/-700m | 호텔 드 글라시에 |
| 9일차 | 트리앙 → 라 플레제르 | 14km | +900m/-800m | 레퓨지 라 플레제르 |
| 10일차 | 라 플레제르 → 샤모니 | 12km | +200m/-1,000m | 완주! |
이 일정의 핵심은 4일차와 7일차에 마을 숙소를 배치한 거예요. 산장에서만 자면 체력적으로 힘들거든요. 마을에서 하루 쉬면서 빨래도 하고, 맛있는 음식도 먹고, 다음 구간을 위해 재충전할 수 있었습니다.
투르 드 몽블랑 트레킹 비용: 현실적인 예산 계획
10일 트레킹에 실제로 든 비용을 정리해봤습니다. 한국에서 출발하는 왕복 항공권은 제외한 현지 비용이에요.
투르 드 몽블랑 총 비용 내역
| 항목 | 비용 | 비고 |
|---|---|---|
| 산장 숙박 (7박) | €520 | 하프보드 기준 |
| 마을 호텔 (3박) | €360 | 조식 포함 |
| 짐 운송 서비스 | €280 | 9구간 |
| 식비 (점심, 간식) | €180 | 하루 €18 정도 |
| 케이블카, 버스 | €85 | 3회 이용 |
| 여행자 보험 | €50 | 산악 특약 포함 |
| 기타 (팁, 음료 등) | €80 | |
| 총합 | €1,555 | 약 230만원 |
항공권(약 180만원)까지 포함하면 총 400만원 정도 예상하시면 됩니다. 짐 운송 없이 직접 배낭을 메고 다니면 30만원 정도 절약할 수 있지만, 60대 이상이시라면 솔직히 추천드리지 않아요.
60대 트레커를 위한 투르 드 몽블랑 실전 팁
10일간 걸으면서 체득한 노하우를 공유합니다. 특히 나이 드신 분들께 도움이 될 만한 내용이에요.
투르 드 몽블랑 트레킹 필수 장비
트레킹 폴은 무조건 챙기세요. 저는 블랙다이아몬드 접이식 폴을 사용했는데, 내리막에서 무릎 부담이 확 줄더라고요. 폴 없이 걷는 젊은 친구들도 있었지만, 60대에겐 필수품입니다.
등산화는 발목을 잡아주는 미드컷 이상으로 준비하세요. 저는 살로몬 X울트라 4 미드 GTX를 신었는데, 방수도 잘 되고 접지력도 좋았어요. 새 신발로 가시면 안 됩니다! 최소 50km 이상 길들여서 가셔야 해요.
고산 적응과 체력 배분
TMB 최고 고도가 2,665m라서 고산병 걱정은 크게 안 하셔도 됩니다. 다만 첫 이틀은 천천히 걷는 게 좋아요. 저도 처음엔 욕심내서 빨리 걷다가 3일차에 컨디션이 확 떨어졌거든요.
하루 걷는 시간은 6-8시간 정도인데, 아침 7-8시에 출발해서 오후 3-4시에 도착하는 패턴이 좋았습니다. 너무 늦게 출발하면 오후에 날씨가 변하기도 하고, 산장 저녁 시간(보통 7시)에 맞추려면 여유가 필요해요.
투르 드 몽블랑 트레킹 하이라이트 구간
10일 동안 정말 아름다운 풍경을 많이 봤지만, 그중에서도 잊을 수 없는 구간이 있어요.
그랑 콜 페레 (2,537m) – 스위스 구간
8일차에 오르는 이 고개에서 본 풍경은 평생 잊지 못할 것 같아요. 한쪽으로는 몽블랑 빙하, 반대쪽으로는 스위스 알프스가 펼쳐지는데, 눈물이 날 정도로 감동적이었습니다. 힘들게 올라온 보람을 제대로 느꼈어요.
레퓨지 보나티 – 이탈리아 구간
5일차에 묵은 보나티 산장은 위치가 정말 환상적이에요. 테라스에서 바라보는 석양과 몽블랑 뒷면 풍경이 그림 같았습니다. 음식도 맛있었고, 와인 한 잔 하면서 본 별빛은 정말… 말로 표현이 안 되더라고요.
투르 드 몽블랑 트레킹 후기: 60대의 도전, 그 가치
솔직히 힘들었습니다. 매일 6-8시간씩 걷고, 밤에는 산장 2층 침대에서 코 고는 소리 들으며 잠들고, 샤워도 제대로 못 하는 날이 많았어요. 7일차쯤 되니까 “왜 이 고생을 사서 하나” 싶기도 했고요.
그런데 마지막 날, 샤모니로 돌아와서 몽블랑을 바라볼 때 느낀 감정은 정말 특별했습니다. “내가 저 산을 한 바퀴 걸어서 돌았구나” 하는 뿌듯함이요. 환갑을 앞두고 이런 도전을 할 수 있어서 감사했어요.
여행의 또 다른 매력은 국적을 초월한 만남이었습니다. 미국에서 온 70대 부부, 프랑스 청년 그룹, 일본에서 온 솔로 트레커까지… 산장에서 함께 식사하고 이야기 나누면서 인생에서 귀한 인연을 만났습니다. 퀸스타운 액티비티 가이드에서도 언급했듯이, 나이와 상관없이 도전하는 여행은 특별한 의미가 있더라고요.
투르 드 몽블랑 트레킹 Q&A
Q: 영어를 못해도 괜찮을까요?
산장 스태프들은 기본적인 영어를 합니다. 예약 확인, 식사 시간, 짐 보관 정도는 간단한 영어로 충분해요. 구글 번역 앱 오프라인 모드 설치해두시면 더 좋습니다.
Q: 혼자 가도 될까요?
저도 혼자 갔어요. TMB 트레일은 표시가 잘 되어 있고, 트레커가 많아서 외롭지 않습니다. 오히려 혼자라서 자유롭게 쉬고 걸을 수 있어서 좋았어요.
Q: 9월 날씨는 어떤가요?
제가 다녀온 9월 초는 낮 기온 15-20도, 밤 기온 5-10도 정도였어요. 비가 이틀 정도 왔는데, 우비와 방수 재킷이 필수입니다. 7-8월보다 사람이 적어서 오히려 좋았어요.
마치며: 투르 드 몽블랑, 인생 버킷리스트를 채우다
투르 드 몽블랑 트레킹은 제 인생에서 가장 값진 여행 중 하나였습니다. 60대라고 주저하지 마세요. 체력 준비를 철저히 하고, 짐 운송 서비스를 활용하면 충분히 완주할 수 있습니다.
다만 몇 가지 솔직한 단점도 말씀드릴게요. 산장은 시설이 노후된 곳도 있고, 와이파이가 안 되거나 약한 곳이 많습니다. 프라이버시도 거의 없어요. 하지만 그런 불편함을 상쇄하고도 남을 만큼 자연의 웅장함과 완주의 성취감은 대단합니다.
마일리지가 있으시다면 퍼스트클래스 마일리지 발권 가이드를 참고해서 유럽 항공권 발권도 고려해보세요. 장거리 비행 후 바로 트레킹 시작하려면 컨디션 관리가 중요하거든요.
내년 여름, 알프스에서 여러분을 기다리는 투르 드 몽블랑에 도전해보시길 추천드립니다. 분명 인생에서 잊지 못할 경험이 될 거예요.
더 자세한 정보는 투르 드 몽블랑 공식 사이트에서 확인하실 수 있습니다.